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改善視疲勞訓練

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預防假期視疲勞
視疲勞在學生中的發病率逐年上升,這與課業負擔重和電子產品的普及密切相關。尤其是暑假期間,孩子們有了更多時間去打游戲和刷朋友圈,其實手機、Ipad對眼睛屈光度的影響比電視、電腦屏幕更嚴重。所以,合理控制孩子使用電子產品的時間是非常必要的。

國家衛計委發布的《兒童眼及視力保健技術規范》中建議,兒童持續近距離注視時間每次不宜超過30分鐘,操作各種電子視頻產品時間每次不宜超過20分鐘,每天累計時間建議不超過1小時。



發現孩子的視疲勞
除了自身感知到眼睛疲勞的信號外,視疲勞還可能會存在下列癥狀:

·眼睛疼痛
·易怒
·記憶力減退
·視力模糊,復視
·頭痛,惡心
·干眼,頻繁流淚
·頸肩疼痛 • 畏光


長期頻繁的使用電子產品還會出現以下癥狀:
·眼睛從紙質讀物轉換到屏幕時很難聚焦
·眼睛離開屏幕后會有殘影出現


預防視疲勞
首先,要孩子養成良好的用眼習慣,在假期使用電子產品時要注意距離和時間?!秲和奂耙暳Ρ=〖夹g規范》中建議,眼睛與各種電子產品熒光屏的距離一般為屏面對角線的5~7倍,這對一般孩子來說很難做到,所以要盡量減少孩子使用電子產品的時間。



另外,應該定期進行眼睛檢查,尤其對于處于成長期的孩子。有規律的眼睛檢查可以提供一個和視光醫生見面討論的機會,他們會檢測出孩子的眼睛是否存在異常狀態。

年齡 頻率
6個月到18歲 2-4年
19-39歲 3-5年
40-64歲 2-4年
65歲以上 1-2年

如果孩子在假期中頻繁使用電子產品,請提醒他每個小時休息五分鐘,舒緩一下眼睛,閉上眼睛休息幾分鐘?;蚴钦酒鹕韥?,轉一轉,出去走一走,注視不同距離的事物,經常眨眼。如果孩子的眼睛存在干眼問題,請告訴他不要使用含有防腐劑的滴眼液。


視覺訓練也可以有效地緩解視疲勞,在休息時進行歐普特改善視疲勞訓練,可提高雙眼的調節和聚散功能,每天堅持可取得十分良好的效果。

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