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改善視疲勞訓練

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當眼睛過度使用時可能造成視疲勞(Asthenopia),這有時會很令人煩惱,往往休息后就會自行消失。雖然視疲勞不是一種嚴重的疾病,但它會讓人很難集中注意力,甚至導致頭痛。

視疲勞的癥狀
疲勞、眼痛、燒灼感、流淚、眼干


視疲勞的原因
視疲勞癥狀通常開始發生在長時間閱讀、使用電腦之后或在昏暗的環境下用眼。其中最常見的原因是電腦視覺綜合癥(CVS),這基本上是因為電腦或手機使用時間過長,從而造成視力的變化。視疲勞的主要原因包括:
電腦視覺綜合癥、頭痛、深層次問題(屈光不正、眼肌不平衡)、環境因素、缺乏眨眼、光線較暗



電腦視覺綜合癥(Computer Vision Syndrome)
長時間使用電腦會導致的眼睛和視力問題統稱“電腦視覺綜合癥”。了解其癥狀,以及可能會如何影響您或您的孩子,您可以做些什么來阻止其發生是非常有必要的。

電腦在現代世界中已經普及,電腦同時用于工作和娛樂。隨著智能手機和平板電腦的普及,現在我們比過去有更多機會接觸到液晶屏幕,這大大增加了視疲勞等潛在視力問題的發生。

電腦視覺綜合征的病因尚不完全清楚,但一種理論認為,這可能與眼睛無法注視像素有關。注視像素與打印紙上圖像文本不同,因為眼睛沒有看到一個實際的圖案。為了集中,眼睛必須每隔幾分鐘去調整幾次。隨著時間的推移,這種調整被認為是導致重復性壓力型損傷,從而導致電腦視覺綜合征的癥狀。


電腦視覺綜合癥的癥狀
據美國驗光協會統計,與電腦視力綜合征相關的最常見的癥狀是:
視力模糊、眼睛干澀、眼睛疲勞、頭疼、頸部和肩部疼痛


綜合因素導致了這些眼部問題,如屏幕眩光,光線不好,觀看距離過近,坐姿不當等。眼肌不平衡或屈光不正,也會加重電腦眼睛疲勞。配戴隱形眼鏡者可能會令眼睛干澀加劇,他們的癥狀應歸咎于他們的眼睛,而不是使用電腦。

如果您每天花兩個小時或超過或更長時間使用電腦,就可能已經經歷過這些癥狀。而像大多數計算機用戶,癥狀隨著遠離屏幕而消失。然而在某些人群中,這些癥狀可能會持續,導致相當嚴重的眼部不適和工作效率降低。

由于某些原因,孩子們可能不會告訴您他們在電腦使用后眼睛有問題。他們可能由于年紀過小而很難形容自己的準確感受,或者他們可能會害怕,您不會讓他們使用電腦。為確保他們眼睛健康的唯一方法是,當他們還年幼時開始帶他們到眼科就診時,并定期進行眼睛的檢查。



視疲勞可能導致的其他問題
頭痛、注意力不集中、易怒、缺乏學習動力、燒灼感、流淚、眼睛干澀、畏光、眼痛


如何預防及緩解視疲勞
改變習慣:您可以做的第一件事情就是改變用眼環境或工作習慣。養成良好的用眼習慣,可以有效地預防視疲勞的發生。如果位于干燥的環境中,嘗試一下使用加濕器。如果您的工作集中在電腦上,嘗試每隔一段時間讓眼睛充分地休息。

治療深層原因:如果有屈光不正等問題,得首先進行矯正或治療。

眼科檢查:應該定期去進行眼科檢查,每年至少一次,尤其是隨著年齡的增長。常規眼科檢查有機會讓眼科專業人員在早期發現及捕捉眼部問題。

改善視疲勞訓練方案:
1、 單眼調節訓練(提高調節靈敏度)—字母表
2、 融像訓練(建立生理性復視)—聚散球、集合卡
3、 雙眼調節訓練(雙眼等量同步)—雙面鏡、視力卡
4、 中心融像及聚散訓練(達到快速融合有立體視)—固定矢量圖、可變矢量圖
5、 感知融像及跳躍訓練(提高跳躍式融像能力)—偏心的同心圓卡、裂隙尺


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